Мы начинаем публикацию серии статей Магдалены Петрыны – редактора и проводника по Бескидам, пропагандиста местного и сознательного туризма, просветителя в области природоведения и блоггера. Автор расскажет нам множество интересных историй о потенциале экотуризма в этом регионе и вдохновит на эко-туры. Если вы хотите узнать все о путешествии в формате slow travel, не оставляя за собой следа, о том, как литература и искусство могут определять направление путешествия, о том, насколько велика может быть сила местных традиций и что такое лесное купание, – обязательно прочтите и отыщите очередные ее статьи на веб-странице www.visitmalopolska.pl.

Можно ли купаться в лесу?

Речь идет не о купании в ручье или лесном пруду. Термин «лесное купание» все чаще встречается в контексте проведения свободного времени на природе – так что же он на самом деле означает?

Этот термин пришел к нам из Японии, где в 1980-х годах начали практиковать и исследовать синрин-ёку (по-японски это значит «купание в лесу»). Учеными доказано, что пребывание в лесу не только расслабляет человека, но и способствует укреплению его здоровья. Время, проведенное в окружении зелени, замедляет частоту сердцебиения, снижает уровень кортизола (гормона стресса) в крови, снижает риск развития диабета II типа, сердечно-сосудистых заболеваний, продлевает сон и укрепляет иммунную систему.

Со временем идея синрин-ёку распространилась по всему миру – исследования проводятся в Америке и Европе, и лесная терапия становится все более важным элементом заботы о здоровье человека. Это неудивительно, если учесть нашу повседневную жизнь, в которой преобладает насыщенный городской ритм, работа, информация, обрушивающаяся нас со всех сторон, и постоянная спешка. Природа – отличное лекарство, потому что на протяжении сотен тысяч лет она была нашей естественной средой, поэтому она дает нам то, что нужно нашему организму, даже если мы об этом не подозреваем.

Чем лесное купание отличается от простой лесной прогулки? Во время лесного купания мы медленно и осторожно погружаемся (отсюда и название «купание»!) в окружающий нас мир. Лес здесь не выполняет функцию фона – он не для разговоров с близкими, ответов на телефонные звонки или тренировок – он на переднем плане. Мы познаем его всеми нашими чувствами, мы не только смотрим на пространство, которое нас окружает: мы прикасаемся, слушаем, вдыхаем, по мере возможности и в зависимости от времени года пробуем на вкус. Практикуя синрин-ёку, мы не планируем маршрут или пункт назначения, нам не нужно далеко ехать, но важно следовать наблюдениям за собой и тому, что говорит нам наше тело.

Как это выглядит на практике? Стоит выбраться на лесное купание под руководством гида – и он предложит нам «упражнения», которые помогают активизировать все чувства и сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас. Но вы также можете заниматься лесным купанием в одиночестве или с вашими близкими в любом пространстве, где есть зелень. В идеале на лесное купание нужно выделять час или даже два. Сначала выключите телефон (это важно!), сделайте несколько глубоких вдохов, почувствуйте, что вы испытываете (у вас что-то болит, вам комфортно, вы напряжены или обеспокоены и т. д.) и медленно начните исследовать пространство вокруг вас. Можно потрогать грубую кору ближайшего дерева или мягкий, упругий мох. Можно полежать под деревом, закрыть глаза и послушать голоса птиц. Вы можете постоять под ароматными соснами и в течение нескольких минут вдыхать их неповторимые ароматы. Вы можете искать ярко цветущие растения и медленно продвигаться по лесу по их следу. Вы можете понаблюдать за умиротворенным движением листьев на ветру и попытаться воссоздать это движение собственным телом. Вы можете найти землянику у дороги и насладиться ароматом согретых на солнце ягод. Ваши возможности безграничны.

Важно все делать очень внимательно, замечать мелочи. Если ваши мысли уходят в повседневную жизнь, списки предстоящих задач или сложные воспоминания из последних дней на работе, вам помогут несколько глубоких вдохов и сосредоточение на непосредственно окружающем вас пространстве, например, вы можете присмотреться к тому, сколько разных форм у листьев растений вокруг нас.

Только и всего и так много всего. Через четверть часа вы заметите изменение настроения, а регулярные занятия лесным купанием улучшат вашу жизнь. Они привнесут больше умиротворения, радости и интереса к окружающему вас миру, как когда-то в детстве, укрепят все тело и поспособствует концентрации внимания. 

Хотите попробовать? Тесный контакт с природой можно практиковать даже в городском парке, но лучше всего подойдет красивый лес. Не нужно далеко ходить – недалеко от Кракова вы найдете идеальное место для занятий синрин-ёку. Я говорю о Неполомицком лесу. Это обширный лесной комплекс, до которого легко добраться, к тому же он расположен на довольно ровной местности, поэтому для прогулки по нему не потребуется особых усилий. Самое главное, Неполомицкий лес – это лес, полный очаровательных уголков, старых деревьев (многие из которых являются памятниками природы) и место, где обитают многие виды растений и животных. Вы найдете здесь, в том числе, величественные дубы, ароматные сосны, таинственную ольху, любящую места с влажной почвой... Вы можете встретить косуль, оленей, иногда даже лосей. Вы услышите и увидите много разных видов птиц. Это разнообразие и богатство природного мира побуждает вас оставаться на природе, помогает оставить повседневную жизнь позади и ощутить красоту леса. В прошлом Неполомицкий лес особенно любили короли Польши, а сегодня это прекрасное место для всех любителей природы и тех, кто ищет лесной отдых в любое время года.

Время, проведенное в лесу, приведет вас в полный восторг, особенно если вы прочувствуете его всеми своими органами чувств и отнесетесь к нему с большим вниманием.

Лес всегда ждет нас и действительно может нам многое дать. Достаточно лишь добраться до него, выключить телефон, сделать несколько глубоких вдохов и окунуться в зелень.

Проект под названием «Малопольский экотуризм – устойчивое развитие туризма в регионе» реализуется Фондом партнерства в рамках программы EcoMałopolska за счет средств Малопольского воеводства.