Nous commençons la publication d'une série d'articles de Magdalena Petryna - rédactrice et guide dans les Beskides, promotrice d’un tourisme local et conscient, éducatrice naturelle et blogueuse. L'autrice proposera toute une série de curiosités écotouristiques dans la région et d’inspiration pour des éco-tours. Si vous voulez tout savoir sur le voyage sans hâte qui ne laisse pas de traces derrière soi, sur la façon dont la littérature et l'art peuvent guider votre voyage, sur l'importance du caractère local et sur les bains de forêt, vous devez absolument vous plonger dans cette lecture et suivre ses textes sur www.visitmalopolska.pl

Peut-on se baigner dans la forêt ?

Il ne s'agit pas de se baigner dans un ruisseau ou un étang forestier. Le terme « bain de forêt » est de plus en plus utilisé dans le contexte des loisirs dans la nature. Mais qu'est-ce qu’il signifie ?

Le concept nous est venu du Japon, où le shinrin-yoku (terme japonais signifiant « bain de forêt ») a commencé à être pratiqué et étudié scientifiquement dans les années 1980. Les scientifiques ont prouvé que le fait de se trouver dans une forêt a non seulement un effet relaxant, mais également un effet bénéfique sur la santé. Passer du temps dans la verdure ralentit le rythme cardiaque, réduit le taux de cortisol (ou hormone du stress) dans le sang, diminue le risque de diabète de type II et de maladies cardiovasculaires et prolonge le sommeil, et renforce également l’immunité.

Au fil du temps, l'idée du shinrin-yoku s'est répandue dans le monde entier - des recherches se poursuivent en Amérique et en Europe, et la guérison par la forêt devient un aspect de plus en plus important des soins qui peuvent êtreproposés. Cela n'a rien d'étonnant compte tenu de notre vie quotidienne, dominée par une vie urbaine intense, le travail, des informations qui nous bombardent de toutes parts et une précipitation constante. La nature est le remède idéal car elle constitue notre environnement naturel depuis des centaines de milliers d'années. Elle nous apporte donc ce dont notre corps a besoin, même si nous n'en sommes pas conscients.

En quoi un bain de forêt diffère-t-il d'une simple promenade dans les bois ? Lors d'un bain de forêt, on s’immerge (d'où le nom de bain !) dans l’environnement, lentement et avec précaution. Ici, la forêt n'est pas un décor pour des conversations avec les proches, des appels téléphoniques en retard ou un entraînement sportif,– mais elle est au premier plan. On apprend à la connaître avec tous les sens, on ne se contente pas de regarder l'espace autour de soi : on touche, on écoute, on sent, on goûte autant que possible et selon la saison. Lorsqu’on pratique le shinrin-yoku, on ne planifie aucun itinéraire ou destination, on n’est pas obligé de partir loin, ce qui est important c'est de suivre ses observations et ce que notre corps nous dit.

Comment cela se passe-t-il dans la pratique ? Cela vaut la peine de prendre un bain de forêt avec un guide, car celui-ci propose des « exercices » qui aident à mobiliser tous les sens et à se concentrer sur l'ici et maintenant. Mais on peut également s’entraîner seul ou avec ses proches dans n'importe quel espace vert. L’idéal est de pouvoir réserver une heure, voire deux, au bain de forêt. Pour commencer, éteignez votre téléphone (c'est important !), prenez quelques respirations profondes, prenez conscience de votre état (avez-vous mal, êtes-vous à l'aise, êtes-vous stressé, êtes-vous inquiet, etc.) et commencez lentement à explorer l'espace qui vous entoure. Vous pouvez toucher l'écorce rugueuse de l'arbre le plus proche ou la mousse douce et élastique. Vous pouvez vous allonger sous un arbre, fermer les yeux et écouter le chant des oiseaux. Vous pouvez vous tenir sous des pins odorants et respirer leur arôme caractéristique pendant quelques minutes. Vous pouvez chercher des yeux des plantes à fleurs colorées et vous déplacer lentement sur leur piste dans la forêt. Vous pouvez observer le doux mouvement des feuilles dans le vent et essayer de recréer ce mouvement avec votre propre corps. Vous pouvez trouver des fraises des bois au bord du chemin et savourer l'arôme de ces fruits chauffés par le soleil. Les possibilités sont infinies.

Il est important de tout faire très attentivement, de remarquer les petites choses. Si vous pensez à votre vie quotidienne, à la liste des tâches à accomplir ou aux souvenirs difficiles de vos derniers jours au travail, prenez quelques respirations profondes etconcentrez-vous sur l'espace le plus proche, par exemple en observant les différentes formes de feuilles sur les plantes qui vous entourent.

C'est tout et c'est beaucoup. Vous remarquerez un changement d'humeur après seulement un quart d'heure, et la pratique régulière du bain de forêt rend la vie tout simplement meilleure. Elle apporte plus de paix, de joie et un intérêt enfantin pour le monde, renforce l'ensemble de l'organisme et facilite la concentration.

Vous avez envie d’essayer ? Le contact étroit avec la nature peut être pratiqué même dans un parc urbain, mais une belle forêt est préférable. Vous n'avez pas besoin de chercher bien loin : près de Cracovie, vous trouverez l'espace idéal pour pratiquer le shinrin-yoku. Il s’agit de la forêt de Niepołomice. C’est un vaste domaine forestier facile à atteindre et situé sur un terrain plutôt plat, ce qui fait que s'y promener ne demande pas beaucoup d'efforts. Le plus important est que la forêt Niepołomice est pleine de coins charmants et de vieux arbres (dont beaucoup sont des monuments naturels) et qu’elle abrite de nombreuses espèces de plantes et d'animaux. Vous y trouverez entre autres des chênes majestueux, des pins odorants, des aulnes mystérieux aimant l'humidité,... Vous pourrez y apercevoir des chevreuils, des cerfs, parfois même des élans. Vous pourrez y entendre et y voir de nombreuses espèces d'oiseaux. Cette diversité et la richesse de cette nature donnent envie d’y rester et facilitent l'abandon de la vie quotidienne pour s'imprégner de la beauté de la forêt. Autrefois, la forêt de Niepołomice était particulièrement appréciée des rois de Pologne. Aujourd'hui, c'est un endroit merveilleux pour tous les amoureux de la nature et ceux qui recherchent la détente en forêt, à tout moment de l'année.

Le temps que vous passerez dans la nature sera certainement délicieux, surtout si vous le ressentez avec tous vos sens et avec une grande attention.

La forêt nous attend toujours et peut vraiment nous apporter beaucoup. Il suffit de s'y rendre, d'éteindre son téléphone, de prendre quelques respirations profondes et de s'immerger dans la verdure.

Le projet intitulé « Écotourisme en Małopolska - développement touristique durable de la région » est mis en œuvre par le Fonds de partenariat dans le cadre du programme EcoMałopolska financé par la région de Małopolska.